Articulações saudáveis para uma melhor mobilidade

Quem não quer ter um corpo livre de dores e com mais disposição, não é mesmo? Então, não perca as dicas do nosso #FicaADica.

Dicas para articulações saudáveis

Dica 1

Faça de 30 a 40 minutos diários de atividade física moderada ou vigorosa e alongamentos estáticos, eles permitem manter a mobilidade articular.

Dica 2

A hidratação é importante para manter a lubrificação da cartilagem das articulações, previne patologias, como a osteoporose que provoca a diminuição da amplitude de movimento.

Dica 3

Mantenha um peso adequado para não sobrecarregar as articulações.

Dica 4

Tenha uma alimentação saudável, rica em Magnésio e ômega 3, sardinha, frutos secos, abacate, azeite extra-virgem.

Dica 5

Evite café, açúcar e bebidas açucaradas, carnes vermelhas e processadas e farinhas refinadas.

Dica 6

Tenha uma alimentação equilibrada e se necessário recorrer a suplementos alimentares que auxilia reposição do colágeno pois melhoram o funcionamento das articulações.

Agora que você já sabe como ter articulações saudáveis, veja também algumas dicas de exercícios para fortalecer os músculos!