Saúde
Para ter saúde, é necessário estar bem física, mental e socialmente
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Doação De Sangue. Por que Doar?
No dia 14 de junho, celebra-se o Dia Mundial do Doador de Sangue. Por isso, neste Sempre Bem, saberemos mais sobre como esse gesto é grandioso e pode ajudar a salvar vidas. Assista e confira.
Sintomas de Lúpus: saiba quais são e como identificar
Os sintomas de Lúpus variam de pessoa para pessoa e podem mudar com o tempo, por isso, conhecer os mais comuns pode ajudar no acompanhamento e controle.
Check-up Médico Pós-Covid
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Sintomas Pós-Covid
Nesta edição do Sempre Bem, ouviremos o relato de algumas pessoas que venceram a Covid-19 e tiveram sequelas pós-infecção. Assista e confira.
A Importância Da Atividade Física Pós-Covid
Nesta edição do Sempre Bem, saberemos mais sobre a prática de exercícios físicos na rotina de quem está se recuperando das sequelas pós-Covid. O profissional de educação física Bruno Nobre conta detalhes sobre a importância de manter-se ativo após a infecção. Confira.
Prevenção de DSTs: formas de evitar as Doenças Sexualmente Transmissíveis
A prevenção de DSTs é um ato de amor, por isso é essencial conhecer as formas de evitar o contágio para proteger a si mesmo e a quem você ama.
12 melhores alimentos para baixar o colesterol ruim
Confira aqui, 12 dos melhores alimentos para baixar o colesterol ruim e garantir uma saúde cheia de vigor!
Saúde É Também Cuidar Do Meio Ambiente
Neste Sempre Bem, iremos falar sobre a importância de adotar hábitos sustentáveis em nossos cotidianos. A cosmetologista Jussara Torres fala sobre alguns produtos que podem ser adotados para que nossos impactos ambientais sejam minimizados. Confira!
Saúde Express - Vamos Falar De Imunização?
Hoje o infectologista André Patrício responde dúvidas comuns sobre a imunização e a vacinação contra a Covid-19. Assista e confira.
#Ficaadica - Dicas Para Vencer O Cansaço E A Fadiga
A dica de hoje é para te ajudar a vencer o cansaço e a fadiga. Listamos alguns hábitos que deixarão a sua rotina mais saudável e produtiva. Confira.
Como detectar a variante indiana do coronavírus?
Entenda mais sobre a nova variante causadora de Covid-19 e como ela pode ser detectada.
Quer Emagrecer? Veja As Principais Dietas
Neste Sempre Bem, iremos falar sobre dietas para emagrecer. A nutricionista Andressa Fontes fala sobre as dietas mais famosas e como elas podem ser benéficas ou maléficas para a saúde. Confira.
Emagrecer com saúde
Quando o objetivo é emagrecer, muitas dietas surgem como alternativas, mas é preciso estar atento às vantagens e desvantagens de cada uma delas. Muita gente segue rigorosamente o protocolo das dietas e elas funcionam!
Emagrecer é fácil, difícil é se manter magro
Toda dieta leva ao emagrecimento, o X da questão é, justamente, a manutenção disso e é a continuidade com hábitos saudáveis que vai levar ao resultado esperado.
Principais dietas:
- Dieta Cetogênica
A dieta cetogênica tem um perfil de muito baixo carboidrato. A quantidade é, em média, de 20 a 30 gramas, o que é muito pouco. Ela tem uma quantidade de proteína adequada e um alto teor de gordura
Regras básicas:
- Cortar o açúcar
(refrigerantes, doces, sucos e sorvete)
- Eliminar os grãos
(pães, bolos, biscoitos, macarrão, especialmente trigo e soja)
- Evitar raízes
(principalmente batatas)
- Comer comida de verdade
(salada, alimentos nutritivos)
Na dieta cetogênica é permitido comer ovos e proteína, mas de forma controlada. O maior consumo nessa dieta é o das gorduras
- Dieta Low Carb
A dieta low carb tem o foco no consumo de baixa quantidade de carboidratos. Não é uma dieta tão restritiva e é possível se trabalhar em vários perfis de quantidades, desde que seja abaixo da quantidade recomendada de carboidratos, que é menor que 44%
Essa dieta permite um teor de gordura moderado (maior que 30%), acima do que é considerado ideal, mas priorizando gordura boa e com proteínas também acima do ideal, em torno de 20 a 30%
Regras básicas
Priorizar comida de verdade:
- Frutas
- Verduras
- Vegetais
- Gorduras boas (abacate, castanha, amendoim, açaí)
Evitar:
- Produtos industrializados
Há muitas estratégias na busca da perda de peso. "Sem dúvida nenhuma as que mais têm tido resultado nos tempos modernos são aquelas que combatem o consumo de alimentos processados, refinados, excesso de açúcares e bebidas industrializadas", explica o médico e diretor do Instituto Dr. Barakat de Medicina Integrativa, Mohamad Barakat
O consumo de açúcares ,similares e farináceos promove a insulina sempre alta e isso é o grande desencadeador da obesidade, além de ser porta de entrada para tantas outras doenças crônico-degenerativas, síndrome metabólica, diabetes e doenças cardíacas, por exemplo.
Para combater a obesidade a saída não é fazer uma dieta restritiva ou temporária, é preciso entender o motivo. "Na verdade, o ideal é que se perca peso por meio de um novo estilo de vida, porque aí sim o seu emagrecimento é sustentável, por isso que as dietas low carb têm feito sucesso", destaca Dr. Barakat.
Outro hábito de sucesso e que provoca a queda da insulina é o jejum, que associado a uma dieta low carb combate, diretamente, a insulina alta. "Toda vez que a insulina está alta, o cérebro recebe o comando engordar e quando o a insulina está baixa, o cérebro recebe o comando queimar energia, explica o médico.
Jejum
O jejum é uma prática que causa dúvidas, porque muita gente acha que não vai conseguir, mas é importante entender que essa prática não é tão complicada, haja visto que grande parte da população não sente falta do café da manhã.
A proposta do jejum não é fazer sacrifício
"Nós usamos o período do sono para somar o período do jejum, então você pode iniciar com 12 horas de jejum, parando de comer às 20 horas e voltando a se alimentar às 8 horas da manhã. Isso configura um jejum leve, para iniciantes. À partir de uma semana ou duas, é hora de experimentar um período de 14 horas e, em seguida, 16 horas para que você comece a obter saúde", completa Dr. Barakat.
Vale lembrar!
Jejum não emagrece se na oportunidade que você tiver para comer, se alimentar de forma errada.
Sobre a preocupação de ficar muito tempo em jejum e prejudicar o estômago por causa do suco gástrico, o médico explica. " Na verdade não é o jejum que expõe o estômago à uma acidez e sim o que ingerimos, como café, refrigerante, açúcar e bebida alcóolica. O jejum é um comportamento de estabilidade, não provoca nada de acidez no estômago. Isso é um grave estômago".
Clinic Farma
O Clinic Fama, consultório farmacêutico das farmácias Pague Menos, oferece vários serviços à população e dentre eles a orientação sobre o controle da obesidade. Uma das perguntas mais frequentes no Clinic Farma é se existe algum remédio que sacie a fome e induza o emagrecimento de forma rápida e aí entra o papel de informação do farmacêutico, de não apenas dizer que não existe uma fórmula mágica, mas explicar o motivo disso, o que gera mais consciência e segurança, para que o paciente entenda o motivo.
O farmacêutico pode ajudar tirando as medidas, encaminhando para o médico especialista e fazendo o acompanhamento, para que o cliente consiga seguir com hábitos saudáveis e alcançar o objetivo desejado.
Fica a dica!
A dieta ideal é aquela que você consegue fazer
Conheça os 7 tipos de hepatite e suas causas
É crucial conhecer os tipos de hepatite, suas causas, características e formas de tratamento para assegurar que, em caso de contágio, o problema não evolua para algo mais grave.
Combatendo A Obesidade Infantil - Parte 3
Neste Sempre Bem, a nutricionista Tatiara Monção fala sobre como a boa alimentação é fundamental no processo de combate à obesidade. Além disso, Bruno Nascimento, profissional de educação física, fala sobre a importância da prática de atividades físicas para as crianças. Confira.
Combatendo A Obesidade Infantil - Parte 1
Neste Sempre Bem, a psicóloga infantil Camila Ferrari fala sobre a multifatoriedade da obesidade infantil. Saberemos mais sobre a relação das crianças com a comida e como isso impacta a vida dos pequenos. Assista e confira.
Obesidade
A obesidade é uma doença causada por múltiplos fatores, por isso é importante estar sempre com a saúde em dia. Vale lembrar a importância de um olhar mais atento na infância, uma vez que uma criança obesa por se tornar um adulto obeso
Causas da obesidade infantil:
- Genética
Filhos de pais obesos têm maior tendência de serem obesos também
- Alimentação
Uma alimentação mais desregrada como industrializados e fast foods, por exemplo são um grande agravante
Algumas crianças estabelecem uma relação emocional com a comida, ou seja, a criança ingere os alimentos na expectativa de se aquietarem internamente diminuindo a ansiedade, tristeza e saudade, por exemplo. Só que as consequências vêm a curto prazo. Pouco tempo depois esses sentimentos voltam e as crianças comem novamente
- Estilo de vida
Com o avanço da tecnologia, há uma tendência a se ficar mais sedentário, parado, em frente às telas do celular. Para mudar esse hábito é muito importante que os pais ou responsáveis estejam mais presentes. As crianças não gostam de brincar sozinhas e ter essa companhia pode ser um grande passo para diminuir a obesidade. O ideal é investir menos tempo nas telas e mais tempo em atividades de movimento
- Medicamentos
Comorbidades tratadas com alguns medicamentos, como corticoides, por exemplo, que automaticamente aumentam o peso
- Hormônios
A obesidade infantil pode ter muito a ver com as alterações hormonais, como a puberdade precoce
- Fatores psicológicos
Transtornos de ansiedade, depressão e bullying na escola são fatores importantes
- Complicações neurológicas
Doenças relacionadas à obesidade:
- Doenças cardiovasculares
- Diabetes
- Doenças articulares
- Doença de vesícula biliar
- Câncer
- Apneia do sono
A obesidade é considerada uma condição crônica multifatorial, ou seja, são vários elementos que fazem com que esse diagnóstico chegue na infância e se mantenha
As doenças relacionadas à obesidade estão cada vez mais presentes na fase infantil, em idades até mesmo pré-escolares
O que acontece na infância não fica na infância. Isso significa que as complicações emocionais como as de humor, comportamento e dificuldade de aprendizagem podem se estender para a vida adulta
Vida saudável
Estimular as crianças a mudarem os hábitos alimentares não é tarefa fácil, mas é um desafio muito necessário para o bem dos pequenos e uma abordagem lúdica faz toda a diferença
Dicas para incentivar a alimentação saudável infantil:
- Deixar os pequenos participarem do preparo dos alimentos
Levar as crianças para a cozinha faz com que eles criem uma relação mais próxima com os alimentos
- Relacionar os alimentos com os filmes que assistem, como Popeye, que come espinafre e fica forte, por exemplo
- Fazer desenhos com os alimentos nos pratos
Atividade física
A atividade física é requisito indispensável quando o assunto é perda de peso e a ludicidade ajuda e muito na prática pelas crianças.
As crianças são movidas a desafios e há várias brincadeiras de movimento que estimulam a atividade física
Brincadeiras em casa
- Pula corda
- Entrelaçando a corda nas cadeiras para que elas passem sem encostar
- Caça ao tesouro
Quando se faz uma atividade física, são estimulados vários neurotransmissores, como a dopamina e a endorfina que geram a sensação de bem-estar, que consequentemente alivia sintomas de ansiedade
Clinic Farma
O Clinic Farma, consultório farmacêutico das farmácias Pague Menos, oferece um serviço dedicado à essa atenção, com orientações, acompanhamento, cálculo de IMC, bioimpedância e testes rápidos para o controle de fatores de risco, como fator lipídico, glicemia e hemoglobina glicada
Uma grande dica para os responsáveis é serem exemplo. As crianças refletem aquilo que as rodeiam, por isso, adultos que têm uma boa alimentação e hábitos saudáveis perto das crianças, com certeza estão estimulando a melhora da qualidade de vida dos pequenos também
