Saúde Na Gestação E Pós Parto

Ser mãe também é lidar com maternidade, trabalho, família e autocuidado. Dessa forma, durante a gestação, essa rotina pode trazer novos desafios. Por isso, no programa deste domingo, a obstetra Sabrina Forte e a doula Alyne de Castro nos falam sobre os cuidados que as mulheres devem ter antes, durante e após a gestação. Confira!

Saúde e cuidados na gestação e no pós-parto

Muitas mães sentem na pele a pressão de ter que fazer malabarismo para lidar com a maternidade, o trabalho, família, autocuidado e durante a gestação e o pós-parto, esses desafios podem ficar ainda mais difíceis de serem executados, por isso trouxemos esse conteúdo sobre a saúde na gestação e no pós-parto para viver esses momentos tão importantes, com qualidade de vida.

Planejamento X gravidez

“O ideal é que no momento em que você pensar em engravidar, o planejamento para esse momento seja bem antes” explica a obstetra, Sabrina Forte.

Muitas mulheres ficam muito preocupadas com a ingestão de açúcares, como doces, refrigerantes, gorduras, carboidratos, “mas a gente tem que pensar que a mulher tem que entrar no peso ideal e não é só a questão do IMC (Índice de Massa Corporal), é a questão da resistência, dela se sentir bem não só corporal, mas a capacidade também mental e física para ela entrar muito bem nessa gestação”, completa a médica.

Suplementação

Durante a gravidez é muito importante que as futuras mamães incluam a suplementação na rotina. Os suplementos de vitaminas e minerais ajudam a garantir a saúde da mãe e do bebê durante esse período

Essa suplementação atua prevenindo o desenvolvimento de anemia e perda óssea, assim como defeitos no tubo neural do bebê, ajudando na formação de DNA e no crescimento do feto. Lembrando que as vitaminas devem ser tomadas de acordo com orientação médica. “Eu costumo dizer que o ácido fólico é uma suplementação prévia, pensou em engravidar, pelo menos, 3 meses de reserva é o ideal para que você tenha esse tipo de adequação na saúde diária”, ressalta dra. Sabrina.

Principais suplementos indicados para grávidas

• Ferro
• Cálcio
• Zinco
• Cobre
• Vitamina C
• Vitamina D
• Vitamina B6
• Vitamina B12
• Ácido fólico
• Ácidos graxos
• Ômega 3

Tipos de partos:

Parto normal

O parto normal é aquele fisiológico, também conhecido como parto vaginal, mas pode ter ainda alguma interferência “como uma ajuda do médico como a ocitocina ou alguma interferência médica mesmo”, complementa a doula Alyne de Castro.

Parto natural

No parto natural, o nascimento também acontece pela vagina, mas mais do que isso, o bebê nasce sem intervenções médicas, como anestesia, analgésicos ou substâncias para acelerar as contrações, por exemplo. O processo é todo natural de acordo com o organismo da mãe.

Cesariana

A cesariana é uma intervenção cirúrgica para a retirada do bebê pela região abdominal, em que o procedimento é feito por um corte pequeno acima da púbis da mãe.

Parto humanizado

No parto humanizado, a mulher tem total controle sobre a escolha da posição que deseja e se sente confortável para o nascimento do bebê, o local do parto, como cama, piscina, sentada ou de pé e todos os outros detalhes da evolução do trabalho de parto como o tipo de anestesia, a luz ambiente, som ou a presença de familiares.

Tudo é decidido pela gestante. “O parto humanizado é baseado no tripé autonomia da mulher, de escolher esse parto forma que for, a medicina baseada em evidências, que é uma medicina que estuda o nascimento, as vias de parto e uma equipe multidisciplinar, seja uma equipe do hospital ou particular”.

Doula

O trabalho da doula tem sido muito usado na hora do parto também, principalmente porque facilita a existência de um parto mais humanizado. “A doula tem principalmente o papel de informar, prestar apoio, atua com a bola, as massagens. Todos esses métodos não farmacológicos é o nosso papel”, explica a doula Alyne de Castro.

Atividade física X gravidez

O ideal é que se a grávida já tenha o hábito de praticar atividade física, que ela mantenha, não tem necessidade de suspender. O que é preciso, é claro, é uma adaptação, por causa do processo de algumas limitações por causa da gravidez, como a substituição de algumas atividades de maior impacto, como o crossfit, kitesurf. “Exercícios em que há o receio de acidentes, a gente pede cautela, suspensão, mas se a grávida já faz a sua caminhada,corrida, musculação, que mantenha. A gente está falando aqui de saúde mental e resistência física. Existe todo um preparo que a gente mantém até o fim”, pontua a médica.

Benefícios da atividade física na gravidez

• Melhora da qualidade do sono
• Alívio de dor lombar
• Controle do peso
• Controle do diabetes gestacional
• Hábitos de alimentação saudável

Aos oito meses de gestação, a Amanda é um exemplo de grávida com atividade física ativa. “Eu faço três vezes por semana com a supervisão de uma profissional de educação física, exercícios voltados para a gestação, como atividades de força, agachamento, aeróbico, treino de respiração e em outros dias eu realizo caminhadas ao ar livre para poder complementar as atividades físicas da semana”.

Exercícios físicos indicados para grávidas

• Agachamento
• Elevação pélvica
• Exercícios aeróbicos
• Dança

“Tem uma série de exercícios que podem ser feitos pelas grávidas como preparação para a hora do parto”, reforça a profissional de educação física, Aldenisa Gomes.

Vale lembrar que praticar atividade física com regularidade é fundamental para a vida toda. No pós-parto essa prática tem um papel importante para refazer a musculatura. “Nesse momento a gente também vai respeitar, como no período de gestação, alguns exercícios que precisam ser feitos para recuperar tudo que foi desestruturado na gestação.

Principais exercícios indicados no pós-parto

• Exercícios de respiração
• Fortalecimento do core
• Fortalecimento de membro superior
• Agachamento

Cuidados de beleza

Durante a grávidez há muitas dúvidas sobre o que pode ou não se fazer em relação aos cuidados com a beleza. Fique por dentro!

Cabelo

• Pode pintar, sem encostar na raiz (deixar um espaço de 2 a 3 cm de distância)
• Evitar pintar o cabelo no primeiro trimestre de gestação
• Evitar tinturas com amônia
• Evitar procedimentos químicos no cabelo, como alisamento

Limpeza de pele

• Evite o uso de produtos esfoliantes com ácidos
• Evite produtos com ácido salicílico, antibióticos e despigmentantes

Evite manchas na pele

• Use sempre protetor solar com alto FPS
• Use acessórios como viseira e chapéu

Para prevenir estrias

• Tenha uma alimentação saudável
• Faça exercícios físicos regulares
• Hidrate bem a pele

Para evitar varizes

• Evite o uso de salto alto
• Evite o ganho excessivo de peso
• Não fique por um longo período em pé
• Evite ficar sentada por muito tempo
• Faça exercícios físicos regulares

O processo da gravidez mexe com os hormônios e altera as características da pele, foi exatamente assim com a oficial de náutica Georgiane Castro. “No começo mudou a fibra do meu cabelo. Ele sempre foi muito fino e passou a ficar grosso, mas com o tempo foi voltando ao normal, a minha pele ficou mais grossa e com espinhas e depois do quarto mês a minha pele ficou até mais limpa do que era”.

Estrias

As estrias são cicatrizes, que se formam quando a pele estica muito rápido em um curto espaço de tempo, mas durante a gravidez, alguns cuidados simples como passar diariamente cremes hidratantes, controlar o peso e fazer refeições frequentes e equilibradas, podem ajudar a evitar o aparecimento delas ou reduzir sua intensidade.

Para as mamães muito preocupadas com a aparência, Georgiane deixa um recado: “O importante é fazer o melhor para você e para o seu filho e sempre pensar que cada um é diferente”