Xô, Sedentarismo: Bons Hábitos Para Vencer A Obesidade

Para combater a obesidade, é preciso ter uma série de bons hábitos para levar um estilo de vida mais saudável. Nesse bloco, iremos falar sobre alimentação, combate ao sedentarismo e muito mais. Fica ligado aqui e compartilha!

A enfermeira, Luana Sales, foi sedentária por mais de 17 anos da sua vida. Após a maternidade, chegou a pesar 103 kg. Com isso, se tornou uma pré-diabética, com colesterol elevado, dor na lomba, insônia, tudo por conta do sobre peso, prejudicando a sua saúde; Relata que o start se deu a partir de um atendimento. “ Um dia, atendendo uma mãe, em introdução alimentar os seus gêmeos, ela ficou muito satisfeita com o resultado que eu proporcionei a eles, antes de sair ela disse: ‘imagine doutora, se a senhora fosse magra!’. Fui ao banheiro, chorei muito e foi ali que disse que nunca mais seria a mesma. E não foi mesmo, em 1 ano e meio, Luana perdeu 47kg.

A nova Luana, como ela mesmo se intitula, é focada, determinada e sempre está superando, todo dia, novos limites.

A partir do momento que você faz troca de alimentos não saudáveis por alimentos saudáveis, onde você descasca mais e desembala menos, esse processo já ajuda no emagrecimento, você começa a ter um processo de desinflamação. Com isso, naturalmente, o emagrecimento acontece. Quando ele é aliado com a atividade física, se potencializa e o resultado vem muito mais rápido, relata a nutricionista, Kharise Cardoso.

Suplementos com vitamina B12, zinco, vitamina C, fazem toda a diferença nesse emagrecimento. Tanto no emagrecimento, como na atividade física, você precisa melhorar o seu processo imunológico e o polivitamínico ajuda a essa defesa, tornando o sistema imunilógico o maior suporte para aguentar o processo de emagrecimento e esporte que está acontecendo.

Atividade física

Yuri Pompeu, profissional de educação física, respondeu e deu algumas dicas para ajudar no processo de emagrecimento.

Quais exercícios mais indicados para perda de peso? Para quem é obeso, tem restrição?

A restrição para os obesos é evitar impacto e começar com a atividade física leve. Onde tenha o foco, primeiro no

cardiorrespiratório e depois o fortalecimento muscular. Yuri indica o agachamento com peso corporal, desce devagar e sobe rápido, a indicação é de 16 repetições. O agachamento é considerado um movimento global.

Outro exercício indicado, para quem é obeso e não forçar a articulação?

Dar uma passada em cima de dois estepes ou no degrau da escada da sua casa ou prédio. Apenas com o peso corporal, para evitar o impacto. Esse exercício ajuda a trabalhar o cardiorrespiratório e a musculatura da coxa. 10 repetições com cada perna.

Aposte em exercícios globais, onde trabalham o corpo todo.

Para braços, o profissional indica a abdução, um exercício que ajuda a fortalecer e não tem sobrecarga. Você pode começar com peso de 2 kg.

Na parte aeróbicos, os exercícios indicados para quem está obeso, são: caminhada rápida, bicicleta e elíptico.

Para quem saiu da obesidade e deseja continuar emagrecendo, vale ressaltar a busca por um profissional da área, pois ele lhe dará um melhor direcionamento e um treino específico para que possa evoluir de forma mais fácil e com saúde.

Yuri dá um recadinho para quem é obeso: “deixe o sedentarismo de lado e procurem cuidar da saúde, busque uma atividade que gosta de fazer para se manter em uma rotina constante. Com o tempo, terá bom condicionamento físico e uma boa saúde.”

Uma dica muito importante para emagrecimento é respeitar os seus horários, respeitar uma rotina de alimentação. Comer pausadamente, de 3 em 3 horas e comer bem e saudável todos os dias.

A mente precisa ser trabalhada para que aguente firme e assim conquistar o seu objetivo.

O futebol é uma das atividades que mais emagrece, também! E a Pague Menos, sempre atenta ao bem-estar dos brasileiros, agora é a patrocinadora oficial da Seleção Brasileira de futebol.