Pilates como aliado da boa forma

O pilates é uma atividade de baixo impacto que traz vários benefícios para a saúde, principalmente para a postura. Veja como essa prática pode evitar dores e outros problemas de saúde durante o home office!

Pilates desenvolve o corpo, trabalha a mente e eleva o espírito.

O pilates é uma atividade física considerada completa. Além da consciência corporal, também é tido como uma forma de terapia, já que trabalha o autoconhecimento.

Quem pode praticar o pilates?

- Pessoas de todas as idades;

- Quem busca reabilitação física;

- Melhora do condicionamento físico;

- Para o objetivo fitness;

- Para emagrecimento;

- Definição muscular;

- Para quem busca um bem-estar.

O pilates é acessível à todo mundo porque respeita as capacidades e necessidades individuais

Princípios básicos do pilates

Concentração - para garantir que os movimentos sejam feitos da melhor forma

Controle – para melhorar a coordenação motora durante os movimentos e evitar contrações musculares

Precisão – para o controle do equilíbrio

Centro – A estabilização do tronco acontece pelo fortalecimento dessa musculatura, fundamental para o alinhamento da postura

Respiração – Principal fator da técnica, deve estar sempre sincronizada com os movimentos

Fluidez – Dá leveza ao exercício para que não haja impacto pesado durante a prática

Principais benefícios do Pilates

- Autoconhecimento

- Melhora da respiração

- Aumento da resistência física

- Tonificação muscular

- Aumento da flexibilidade

- Correção da postura

- Melhora na qualidade do sono

- Controle de peso

- Relaxamento

- Aumenta a disposição

- Melhora da qualidade mental

- Alívio do estresse

- Controla a ansiedade

Pilates pode aumentar o prazer durante as relações sexuais

O pilates trabalha bastante a musculatura do assoalho pélvico, o que implica diretamente na melhora do prazer durante o sexo, principalmente para as mulheres.

Os exercícios de pilates são suaves e sem alto impacto

Com muitos tipos de exercícios, o pilates pode ser praticado em várias intensidades, desde o nível básico até o mais avançado.Todos os exercícios do pilates têm o objetivo de fortalecer a musculatura do abdômen, promover mobilidade para as articulações, trabalhar a consciência corporal, melhorar a postura e proporcionar músculos mais saudáveis, alongados e tonificados.

Pilates para a coluna

- O pilates é o tratamento mais utilizado para as patologias da coluna

- Atua diretamente na musculatura estabilizadora profunda do abdômen

- Gera mobilidade das articulações para a coluna de forma segura e sem sobrecarga

Poucas repetições

O Pilates trabalha com poucas repetições, o que proporciona um maior controle dos movimentos, gerando mais consciente a cada exercício.