Dieta Detox Pós-festas De Fim De Ano

Se você comeu e bebeu muito aí nas comemorações de fim de ano, uma dica pra limpar o seu organismo é investir numa dieta detox. E a gente vai saber mais como isso funciona com a nutricionista Grace Bezerra. Confere aí!

Quais são os sinais que o nosso corpo apresenta para falar que a gente exagerou?

Segundo a nutricionista, a gente fica estufado, meio nauseado e na hora de dormir fica pesado. No outro dia, os sinais se inflamam mais, a gente fica com dor de cabeça muito forte como se fosse uma enxaqueca, além de se sentir fadigado, preguiçoso e com corpo cansado.

É uma fadiga crônica como se o dia inteiro não rendesse. A pessoa fica com vontade de vomitar e um enjoo. Tudo isso são sintomas de que o organismo está precisando destoxificar, liberar aquela gordura e açúcar que você acabou ingerindo em maior quantidade.

Qual é a melhor maneira de fazer esse detox?

Nosso organismo tem essa função de destoxificar, e o fígado é o maior órgão que faz isso. Mas diante de tanta exposição às toxinas, a gente precisa de nutrientes que nos ajudem com isso.

Principais alimentos e vegetais

Logo, se deve “focar nos alimentos que vão ajudar a destoxificar o organismo pelo menos uns dois dias depois dessas comilanças, dentre eles: maçã, brócolis, chá-verde, alho e cúrcuma”, explica a especialista.

Os vegetais verdes e os verdes-escuros são fáceis de colocar em qualquer preparação juntamente com alho. De acordo com a nutricionista, os dois são muito antiinflamatórios e vão desinflamar o organismo, puxando a toxina das gorduras e liberando-as. Já o chá-verde é um diurético que queima gordura e elimina toxinas.

Para destoxificar o organismo, você também pode fazer um suco “levando um verde, a maçã que é um detergente intestinal e limpa os tóxicos que estão matando as nossas células, que são os radicais livres. Então, um suco de maçã com cúrcuma e o verde seria ideal para um dia depois da comilança”, ressalta Grace.

Dois dias depois a gente segue com essa mesma receita?

Conforme a profissional, no outro dia pode seguir com essa mesma receita ou pode mudar o verde sem problema nenhum. O organismo não vai se acostumar com o suco e ele vai ter ainda esse poder detox.

A hidratação é importante também nesse dia seguinte?

“Sim! Como a gente fica muito demasiado nos pós-festas, é preciso eliminar, então, os alimentos são muito importantes com as enzimas, vitaminas e minerais. Mas os chás, a água e os líquidos ajudam demais. O nosso corpo é 90% de água”, pontua Grace.

Existe alguma forma de se prevenir antes do Réveillon para os efeitos não serem tão graves?

De acordo com a especialista, sucos verdes, sucos com cúrcuma e preparações com alho são importantes ter no dia a dia, para você preparar seu organismo para qualquer evento. Mas como está chegando o Réveillon e as comemorações são mais exuberantes, a dica é ingerir água e chás diuréticos e enzimáticos que ajudam a acelerar o metabolismo.

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Matéria originalmente veiculada no programa de 29 de dezembro de 2019.