Alimentos permitidos x Alimentos proibidos para hipertensão

A alimentação é parte importante no tratamento da hipertensão arterial, e alguns cuidados devem ser seguidos diariamente.

Hipertensão

Pressão alta é uma doença, muitas vezes, silenciosa e que merece bastante atenção. Os alimentos têm papel fundamental no combate desse mal. Por isso, a gente agora vai descobrir quais são os aliados e os inimigos da hipertensão.

A hipertensão chegou na vida da dentista Zislane Viana devido ao cansaço físico constante, dor de cabeça diária e pressão muito alta. A partir disso, os médicos passaram medicamentos e pediram que ela fizesse acompanhamento com nutricionista.

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Fatores que influenciam na hipertensão

De acordo com a nutricionista Ticyana Falcão, importância genética, influência ambiental, alimentação, estilo de vida, prática de atividade física, peso, percentual de gordura… são várias coisas que influenciam na pressão alta.

Alimentos proibidos

Alimentos ricos açúcar ou sódio, linguiça e o pão branco, por exemplo, são inimigos da pressão alta quando ingeridos em excesso e fazem parte da rotina. Conforme Ticyana Falcão, não basta reduzir a quantidade, as pessoas precisam aprender a comer.

Por isso, o indicado é trocar esse tipo de alimento por opções mais saudáveis, além de fazer uma reeducação alimentar.

Alimentos permitidos

“A fibra vai melhorar a pressão arterial e ter um controle glicêmico melhor. O ideal é que a gente tenha uma dieta que seja pobre em gorduras e rica em antioxidantes, como frutas, legumes, folhas, sementes e oleaginosas”, descreve a especialista.

Os antioxidantes previnem o envelhecimento de pele e do corpo todo, inclusive, dos vasos, além de melhorar a pressão arterial e reduzir o risco de doença cardíaca.

“As sementes de chia, os peixes de água profunda e as oleaginosas (gorduras boas) são fontes de ômega 3”, recomenda a nutricionista. O ovo também tem um papel importante por ser um alimento extremamente nutritivo.

Reeducação alimentar

Depois da reeducação alimentar, Zislane se sente muito feliz, com disposição, iniciou a prática de atividade física e começou a sentir o efeito de tudo isso na saúde, pois sua pressão está baixando e não sentiu mais dores de cabeça.

Para Ticyana Falcão, uma boa reeducação alimentar livra e trata algumas doenças, assim como melhora muito a qualidade de vida.

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Matéria originalmente veiculada no programa de 28 de abril de 2019.