3 sinais de que você não está consumindo proteína corretamente
Eva Lima, nutricionista, nos mostrou como identificamos se estamos consumindo proteína corretamente. Confira.
Existem três sinais básicos de que você está com carência de proteína, são eles:
- Queda de cabelo;
- Cansaço crônico;
- Adoecer com frequência (como gripar facilmente).
Fiquem atentos porque podem ser sinais de deficiência de proteína.
Onde encontrar proteína na dieta, existem duas fontes: animal e vegetal
Animal
- Carne
- Peixes
- Ovos
- Frango claro
Vegetal
Leguminosas:
- Feijão
- Ervilha
- Lentilha
Oleaginosas
- Castanhas
- Amendoim
- Amêndoas
Vegetais escuros
- Espinafre
- Couve
Grãos
- Quinoa
- Soja