Saúde dos olhos: 10 dicas para cuidar bem da visão

É comum que as pessoas só procurem um oftalmologista ao sentirem algum desconforto na visão, porém para o cirurgião-oftalmologista, Renato Neves, esses cuidados com a saúde dos olhos devem começar cedo e continuar ao longo da vida de todas as pessoas. 

Além de tratar erros de refração, como miopia, astigmatismo e hipermetropia, é importante atentar-se para hábitos que contribuem positivamente para os seus olhos. Confira a lista com dez dicas!

1. Tenha uma alimentação equilibrada 

Ingerir frituras em excesso, muito açúcar, muito sal e carne vermelha é perigoso para a saúde do organismo por completo, inclusive a dos olhos. A dica do especialista é apostar em refeições leves, consumindo frutas variadas, verduras frescas e castanhas. 

2. Abandone o cigarro

O cigarro é um inimigo da retina, pois corta a circulação de sangue dessa região e afeta a visão em qualquer idade. Mesmo pessoas que já pararam de fumar há muitos anos têm mais chances de desenvolver doenças oculares.

O conselho de Neves é parar de fumar o quanto antes. “Quanto mais cedo [o fumante] parar de fumar, menores serão as chances de desenvolver catarata, glaucoma e degeneração macular relacionada à idade (DMRI)”, explica.

3. Faça pausas ao usar o computador

O uso prolongado do computador pode causar a síndrome do olho seco, condição frequentemente associada aos muitos estímulos vindos do computador. Por isso, é importante fazer paradas de duas em duas horas enquanto usa o aparelho. “Vale a pena aproveitar o descanso para ingerir muita água e piscar os olhos aceleradamente para aumentar sua lubrificação. Também é indicado focar um objeto ou uma paisagem ao longe para trabalhar o músculo ocular”, destaca Renato.

4. Use óculos escuros, mesmo na chuva

Muitas pessoas se enganam achando que não é necessário usar óculos escuros em dias nublados. “A exposição aos altos índices de raios ultravioletas (mesmo em dias nublados) provoca a degeneração macular, doença que afeta a parte central da retina, membrana posterior dos olhos onde as imagens são transmitidas para o nervo óptico.” Portanto, nada de descuidar dos olhos mesmo nos dias chuvosos, hein?

5. Faça check-up ocular regularmente

Há pessoas que passam anos sem fazer um check-up dos olhos, pensando que a visão permanecerá a mesma ao longo dos anos. Porém, não é bem assim. Segundo o médico, o ideal é que um adulto que tem presbiopia, miopia, astigmatismo e/ou hipermetropia visite o oftalmologista uma vez ao ano para checar o grau e as formas de tratamento indicadas. 

“Já quem sofre de doenças mais graves, como glaucoma, catarata e DMRI, entre outras, deve seguir recomendações médicas e consultar um especialista a cada seis meses, em geral”, conclui.

6. Evite coçar os olhos

Coçar os olhos, muitas vezes, é inevitável. Se você é uma pessoa alérgica, vive em um ambiente seco ou passa horas por dia em frente ao computador, sabe que essa ação é bastante comum e traz, até certo ponto, algum alívio. 

É importante ficar atento ao coçar os olhos já que, em excesso e a longo prazo, pode trazer riscos para a sua saúde ocular. Isso porque aumenta as chances de deslocar a retina ou desenvolver uma doença chamada ceratocone (quando há alterações na córnea e a imagem passa a ser visualizada de forma distorcida). 

7. Não use colírio sem prescrição

Para algumas pessoas, o colírio é algo que não pode faltar, sobretudo para as que vivem em locais de clima seco. Muitas vezes, esses remédios são usados sem qualquer orientação médica e podem ser comprados sem receita em farmácias. 

Uma nota publicada pelo Conselho Regional de Farmácia do Rio de Janeiro explica que alguns colírios, por mais inofensivos que pareçam, não podem ser usados de forma discriminada. Alguns podem causar efeitos negativos para a saúde dos olhos, sobretudo se tiverem corticoide na composição. 

Esse componente é muito sério e não pode, em hipótese nenhuma, ser consumido sem controle ou por longo prazo. Os corticoides são anti-inflamatórios e imunossupressores usados para tratamentos intensivos e, quando o uso é errado, pode gerar inchaço, pressão alta, entre outros. 

8. Não durma de maquiagem

Depois de um dia ou noite cansativos, tudo o que uma pessoa pode querer é deitar e dormir. Nisso, a remoção dada maquiagem pode ficar de lado. Acontecer uma vez ou outra não é necessariamente um risco, o problema é quando isso se torna parte da rotina. 

Dormir com maquiagem, constantemente, pode levar a inflamações, alergias, lacrimejamento dos olhos, ardência na região entre outros. 

O lápis de olho, por ser aplicado na mesma região onde é produzida as lágrimas, pode “entupir” a glândula e causar inflamação e ressecamento. 

Com produtos próprios, retire sempre a maquiagem antes de dormir. É um cuidado rápido e que vale a pena aderir. 

9. Use óculos de grau apenas com prescrição

Não é incomum pessoas comprarem óculos de grau em lojas e camelôs, sem qualquer conhecimento sobre a procedência das lentes e, pior, sem prescrição do oftalmologista.  Apesar de ser financeiramente tentador, esse tipo de situação é, na verdade, um grande problema. 

Quando você usa óculos que não têm o grau correto, as probabilidades de ter dores de cabeça, incômodo, sensação de peso nos olhos, mal-estar, dificuldade com leitura, entre outros, são enormes. 

Além disso, a qualidade do material usado para a lente pode piorar ainda mais o mal-estar, sem falar que, geralmente, esse óculos tem o mesmo grau para ambos os olhos, o que nem sempre condiz com a necessidade do paciente. 

A sua saúde sempre deve ser vista como prioridade e, portanto, vale investir em uma consulta ao oftalmologista, assim como em lentes provenientes de bons fabricantes. 

10. Higienize sempre as lentes de contato

As lentes de contato são a solução perfeita para quem não gosta de usar óculos ou quer mudar o visual para sair, ir a eventos etc. Apesar de tanta praticidade, esse item é bastante delicado e requer muito cuidado por parte de quem o usa. 

Seguir as recomendações que o médico dá é crucial para evitar que os resíduos que se acumulam na superfície da lente tenham contato com os seus olhos e, consequentemente, há grandes riscos de causar algumas reações negativas, como úlcera córnea, alergias, irritação, conjuntivite e ceratite.

Higienize as suas lentes sempre, de acordo com as recomendações do seu oftalmologista e do tipo delas. Não use as de outras pessoas e não compartilhe as suas. 

Usar lentes requer uma série de responsabilidade com a higiene e manutenção delas. Se você não está disposto a isso, o melhor é usar apenas o óculos. 

Saber como cuidar dos olhos é tão importante quanto de qualquer outra parte do corpo. Consultas de rotina e mudança de hábitos são necessários, e não devem ser feitas apenas por quem usa óculos, e sim por todos. 

Se você gostou dessas dicas de como ter olhos saudáveis e quer mais informações sobre cuidados e bem-estar, conheça o portal Sempre Bem da Pague Menos e fique ligado em todas as nossas novidades e últimas postagens!