Viagem X Intestino - prisão de ventre não é normal

Por: Criz Campos

Considerado o segundo cérebro, o intestino atua com aproximadamente cem milhões de neurônios que participam de todo o processo digestivo e trato intestinal. A função do nosso sistema digestivo vai muito além de simplesmente processar a comida, pode ainda ser usado para o tratamento de doenças mentais ou do sistema imunológico. A constipação acontece por vários motivos, como a má alimentação ou uma rotina alimentar fora de horários e quando passamos muito tempo sentados, seja no avião, carro ou ônibus, o problema pode ser agravado, mas atenção! Isso não é normal.

Motivos da constipação

- Má alimentação

- Alimentação fora de horários

- Muito tempo sentado

- Hábitos fora da rotina

- Alteração psicológica

- Viagens

É preciso estar atento aos sinais que o corpo dá e melhorar os sintomas da prisão de ventre. Ter uma rotina de horário para ir ao banheiro é ótimo! Esse reloginho ajuda a regular o trânsito intestinal.

Respeite o momento do seu intestino e não prenda a vontade de ir ao banheiro. Vá sem pressa! Massagear o ventre também ajuda e, claro, achar uma posição confortável é fundamental.

Nem todo mundo consegue manter uma alimentação saudável o tempo todo, não é verdade? Mas vale a consciência de que isso é essencial para o bom funcionamento do intestino, então tente equilibrar uma boa alimentação e a não saudável. Lembre de incluir alimentos facilitadores do trânsito intestinal como as fibras. Tenha sempre frutas e vegetais durante as viagens, além de aumentar a ingestão de água.

Melhore a saúde do seu intestinal

- Consuma frutas

- Tenho o hábito de comer fibras

- Aumente a ingestão de água. Beba, pelo menos, dois litros de água por dia. Pode ser água pura, sucos ou chás

- Faça exercícios físicos

Melhore o funcionamento do intestino em viagens

- Consuma frutas e bebidas da região

- Faça passeios a pé ou de bicicleta. Manter o corpo em movimento é um ótimo aliado

- Faça, pelo menos, uma hora de exercícios físicos

Água de coco é ótima para aliviar a constipação

Prebiótico

- Fibras que facilitam a proliferação de boas bactérias do intestino

Probiótico

- Bactérias muito comuns em iogurtes e leites fermentados

O bom funcionamento do intestino melhor a imunidade

Evite o estresse. Isso também contribui para a prisão de ventre!

- Tenha uma rotina de vida saudável

- Reserve um tempo só para você

- Pratique atividades relaxantes, Ioga, meditação e massagem relaxante são ótimas opções

Imagem: Pixabay