Corrida no dia a dia

A corrida é um exercício que traz diversos benefícios para a saúde. É uma atividade versátil, que possui finalidades variadas. Perder peso, melhorar a resistência ou a respiração são apenas alguns exemplos. Além disso, a corrida existe em muitas modalidades, das mais amadoras às mais profissionais.

Qualquer pessoa está apta a praticar corridas, desde que no ritmo e intensidade adequados para cada tipo de corpo. Algumas corridas são voltadas para preparar o organismo para campeonatos e maratonas, já outras tem como objetivo trazer o mínimo de qualidade de vida para quem as pratica. No entanto, há dicas que você pode seguir se já tem o costume ou pensa em iniciar essa atividade.

Beba água!
Hidratar-se é fundamental para qualquer tipo de exercício e com a corrida não seria diferente. Seu corpo irá desidratar e, consequentemente, você precisará de água para regular a temperatura do corpo e as outras funções do organismo. Por isso, leve uma garrafa cheia com você.

Aqueça e alongue
Começar o exercício bruscamente pode fazer com que seu corpo entre em choque e sofra câimbras durante a atividade física. Portanto, realizar alongamento e aquecimento é essencial para que seus músculos e articulações fiquem menos vulneráveis a isso.

A roupa ideal
Estar confortável é importante para que seus movimentos fiquem livres e você não fique impedido de realizar qualquer ação. Por isso, vista roupas leves e resistentes e preste atenção nos calçados: eles devem ter o tamanho correto e amortecedores.

Alimente-se
Quando você corre, seu corpo gasta muita energia para mantê-lo ativo. Alimenta-se com comidas saudáveis e ricas em carboidrato antes da atividade é muito importante. Além disso, opte também por frutas e alimentos com bastante fibra. As bananas são ótimas opções para evitar as câimbras.

E, lembre-se: depois que finalizar a corrida, beba bastante água, se alimente e descanse. Bom treino!