Vem tanquinho
Dicas de exercícios e alimentação para conquistar a barriga dos sonhos.
Barriga de tanquinho
Ver os gominhos de definição na barriga é a vontade de muita gente! A boa notícia é que não tem segredo e a contrapartida é que é preciso força de vontade. Esse é o combo perfeito.
O grande empecilho da barriga tanquinho é o acúmulo de gordura corporal, por isso tudo começa pela força de vontade. Uma vez que você decide que quer mudar, é preciso planejar essa mudança e executar as ações para que ela aconteça
Vem tanquinho!
Como ter uma barriga de tanquinho?
Tendo um estilo de vida saudável
- Mantenha uma alimentação equilibrada
- Pratique exercícios físicos
- Evite o estresse
De acordo com a OMS, Organização Mundial de Saúde, é recomendado que se pratique atividade física, pelo menos, 150 minutos por semana
Evite:
- Doces
- Refrigerante
- Frituras
- Alimentos processados
Invista em:
- Frutas
- Vegetais
- Proteínas
- Água
Exercícios que ajudam a definir a barriga
Aeróbicos
Exercícios como caminhada, corrida, bicicleta e natação são ótimos para "queimar" a gordura corporal e facilitar o aparecimento do abdômen definido
Exercícios de fortalecimento abdominal
Exercícios de isometria como prancha e abdominal são ótimas opções
Ter o acompanhamento de um nutricionista e um profissional de educação física é importante para potencializar o resultado, mas lembre-se: isso é uma conquista pessoal e depende de você. Foque na disciplina, determinação e dedicação que a barriga tanquinho é só questão de tempo.
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