Torcicolo: saiba como tratar e evitar

Você tem problema com torcicolo? Saiba que não está sozinho! Neste vídeo, iremos sanar todas as dúvidas sobre como tratar e evitar os torcicolos. Confira!

Como o torcicolo aparece

O torcicolo é um problema comum e muito incômodo. Essa dor no pescoço pode aparecer por causa da má postura, depois de um trauma, movimento brusco ou, simplesmente, não ter uma causa aparente.

Os nervos que estão dentro e ao redor do músculo inflamam progressivamente causando dor, edemas e inchaço.

Causas do torcicolo

Existem algumas causas do torcicolo que você precisa conhecer. São elas:

- origem neurológica;

- origem congênita;

- contratura muscular;

- estresse alto.

Grupos de risco

Algumas pessoas são mais propensas a apresentar o torcicolo. Veja:

- mulheres entre 30 e 60 anos;

- pessoas com níveis de estresse alto;

- traumas ou anomalias na região da coluna.

Tratamentos para o torcicolo

- medicamentos;

- fisioterapia;

- alongamento e fortalecimento da musculatura do pescoço.

Dicas para prevenir o torcicolo

Existem ações que podem ser tomadas a fim de evitar o torcicolo. Seguindo essas dicas, suas chances diminuem! Confira!

Para utilizar aparelhos eletrônicos

- não fale ao telefone apoiando o aparelho entre o ombro e a orelha;

- no computador, o olhar deve ficar no meio da tela do equipamento.

Para trabalhar

- se trabalha muito tempo sentado na frente do computador, movimente a cabeça em círculo, estique o pescoço para os lados e para cima e para baixo, aproximadamente, a cada 30 minutos.

Para dormir

- não durma de bruços;

- evite dormir no sofá apoiando a cabeça no braço lateral do estofado;

- não use travesseiros muito altos, nem duros ou moles demais;

- durma em um colchão mais firme;

- durma com um travesseiro no pescoço e outro entre as pernas (isso deixa a coluna mais reta);

- deite da forma certa, colocando o travesseiro, sempre, embaixo da cabeça para alinhar a posição com a coluna e não embaixo dos ombros;

- quando deitar de lado, a orelha deve estar na mesma linha do ombro.

Para sair ou viajar

- evite carregar bolsas muito pesadas de um lado só.

Dica extra

- pratique exercícios físicos regularmente (o pilates é uma boa opção);

- faça quiropraxia (tratamento de liberação muscular que alinha a coluna).

Os cuidados em casa também são importantes. O uso de analgésicos e anti-inflamatórios ajudam a aliviar crises mais agudas.

Lembre-se: consulte um médico para a indicação do melhor tratamento para você. Veja também como aliviar a dor muscular de uma vez por todas!