Pratique exercícios físicos e fuja do sedentarismo
Todo mundo já sabe: pra viver bem e melhor, praticar atividades físicas é fundamental. Mas como espantar o sedentarismo pra longe e elevar a qualidade de vida?
Nós conversamos com profissionais e com praticantes de exercícios físicos para sabermos mais sobre o acompanhamento multidisciplinar e as mudanças que esse hábito trouxe. Veja os depoimentos na matéria!
Manter uma rotina de exercícios físicos é fundamental para a saúde física e mental
A rotina de exercícios físicos seja em casa, na orla ou na academia faz parte da vida de muita gente, mas a preguiça também é comum em algumas pessoas, por isso a primeira decisão para sair do sedentarismo deve ser um bom planejamento.
O recomendado são 300 minutos de atividade física por semana. Além dos benefícios físicos, a rotina de exercícios alivia sentimentos como estresse, ansiedade e cansaço.
Riscos do sedentarismo
- problemas cardiovasculares;
- pressão alta;
- diabetes;
- obesidade;
- aumento do triglicérides;
- ansiedade;
- depressão.
Quando começar a praticar exercícios físicos
Desde crianças até os idosos. A partir do momento em que as crianças começam a andar, já deve haver o estímulo para esse hábito, por meio de atividades lúdicas como jogar bola, natação e jogos que envolvam movimento.
LEMBRE!
Quanto mais cedo começar a prática dos exercícios, menos provável é o aparecimento de doenças consequentes do sedentarismo.
O aumento de peso é uma das principais queixas de quem é sedentário e isso pode se agravar ainda mais com o passar do tempo, porque quanto mais velhos ficamos, mais lento fica o metabolismo, o que implica, justamente, no aumento de peso.
Faça exercícios que te deem prazer!
Isso é essencial para manter a constância dos treinos. Quando fazemos atividades que gostamos, dificilmente desistimos da prática.
Se exercitar pela manhã proporciona mais disposição para os afazeres do dia, mas há quem prefira ter esse hábito à noite. Não importa o período do dia, o que vale mesmo é ter o hábito de se exercitar com frequência.
Já pode começar a fugir do sedentarismo com esses 7 tipos de exercícios para aumentar a resistência física!
