Os principais vilões da qualidade de vida
É muito comum nos depararmos com situações em que nossa autocobrança aumenta tanto, a ponto de nos tornarmos nosso próprio carrasco. Estamos sempre nos cobrando e, além disso, as imposições externas não cessam, fazendo com que percamos a capacidade de relaxar. Por vezes, ficamos tão imersos no trabalho e nas tarefas da rotina que deixamos de lado o principal: viver com qualidade.
Veja no vídeo quais são os principais vilões da qualidade de vida e compartilhe!
Qualidade de vida
Um ponto fundamental para a felicidade
Ter qualidade de vida nem sempre é tarefa fácil. Com os afazeres e a correria do dia a dia, muitas vezes deixamos de lado o que deve ser a nossa primeira prioridade: nós mesmos!
Cuidar da casa, trabalho, filhos.... tudo isso demanda tempo e muitas vezes, o dia acaba e percebemos que não fizemos nada para nos cuidar e quando isso se torna rotina, está aí um grande e sério problema!
Fique atento aos sinais da sua saúde!
- Estresse;
- Falta de ânimo;
- Cansaço;
- Ansiedade;
- Depressão;
- Compulsão alimentar;
- Noites mal dormidas.
Tudo isso é consequência da falta de tempo para si mesmo. Quando nos priorizamos, tudo flui. O tempo aparece, a disposição vem, o ânimo surge, o sono melhora e a vida é mais feliz.
Cuidado! O trabalho é um importante fator que contribui para o desequilíbrio físico e mental.
Síndrome de burnout é doença. Fique alerta!
A síndrome de burnout é um distúrbio mental causado pelo excesso de trabalho. Também conhecida como “síndrome do esgotamento profissional”, atinge a vida por completo.
A pressão do trabalho, muitas vezes gera ansiedade e nervosismo, que podem levar à uma depressão profunda, sendo preciso um acompanhamento médico constante
Sintomas da Síndrome de Burnout
– Cansaço mental e físico excessivos;
– Insônia;
– Dificuldade de concentração;
– Falta de apetite;
– Irritabilidade ;
– Agressividade;
– Lapsos de memória;
– Baixa autoestima;
– Desânimo;
– Apatia;
– Dor de cabeça;
– Dores no corpo;
– Negatividade constante;
– Sentimentos de derrota, fracasso e insegurança;
– Isolamento social;
– Pressão alta;
– Tristeza excessiva.
Atenção!
O vazio da ansiedade e do estresse não vai ser preenchido com coisas e sim com consciência. Mude seus atos!
Demandas sempre vão existir, mas o principal é não comprometer a sua saúde, afinal, sem saúde não há trabalho, não é verdade?! Então pare de se cobrar tanto. Execute sua função, respeitando, sempre, os seus limites!
Organize-se!
Organização é uma palavra chave para a boa qualidade de vida. É preciso parar, perceber o que não está te fazendo bem, se perceber e mudar.
O primeiro passo para a mudança é o planejamento.
Pratique o mindfullness
Estar com atenção plena no momento presente é de suma importância para o controle da ansiedade.
Medite. A autoconsciência acalma
O mindfulness é um estado de atenção plena que pode ajudar a lidar melhor com as emoções e melhorar a saúde mental
- Concentre na sua respiração;
- Sinta o seu corpo;
- Coma devagar;
- Admire a natureza.
- Perceba sua respiração.
Benefícios do mindfullness
- Melhora a circulação sanguínea;
- Ajuda a desenvolver a paciência;
- Promove a autoconfiança;
- Sensação de tranquilidade;
- Ajuda no planejamento;
- Melhora o foco;
- Estimula a atenção.
Priorize-se!
- Tire um tempo só para você;
- Faça o que te dá prazer;
- Pratique atividade física;
- Esteja com amigos;
- Durma bem;
- Respeite seus limite;
- Coma saudável;
- Ouça música;
- Passeie;
- Divirta-se.
Ter qualidade de vida é ter tempo para tudo. É fazer o que gosta, é se cuidar, é administrar bem o tempo, é levar a vida leve e consciente
Lembre: a felicidade não é o destino e sim o caminho. Faça do seu, o mais prazeroso possível!