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Mitos E Verdades Sobre A Perda De Peso

A internet está cheia de dicas e truques para quem quer emagrecer. Mas nem tudo que serve para uma pessoa vai funcionar para a outra. E pra não ficar nenhuma dúvida, confira esses mitos e verdades sobre perda de peso!

Quando o assunto é perder peso, chovem conselhos, dicas e truques para todo mundo ficar com aquele corpo em dia, mas afinal o que é mito e verdade?!

1. Os homens perdem mais peso do que as mulheres.

VERDADE!

Os homens têm a qualidade de assa muscular esquelética maior do que as mulheres e por ter mais massa magra, eles têm o metabolismo mais acelerado e isso pode favorecer uma perda de peso mais rápido. A testosterona dá mais força para pegar mais peso, e consequentemente, aumentar a massa muscular também.

2. Alguns alimentos queimam gorduras.

MITO

Não é que os alimentos queimem a gordura, eles vão facilitar o processo de saída da gordura do organismo, como os alimentos termogênicos que fazem com que o metabolismo fique mais acelerado, facilitando esse processo. (ex. óleo de coco, hibisco, gengibre, pimenta, canela...)

3. É preciso comer de 3 em 3 horas.

MITO

Não que seja obrigatório comer de 3 em 3 horas, mas esse hábito ajuda a ter uma organização alimentar e a partir daí perceber a necessidade do seu organismo, se esse é o período adequado para você ou se deve espaçar mais o intervalo da alimentação

4. Para emagrecer tem que cortar carboidratos.

MITO

Não é preciso cortar os carboidratos da alimentação para conseguir o emagrecimento. O que é preciso fazer, são trocas inteligentes, substituir os carboidratos com alta carga glicêmica pelos de baixo teor glicêmico.

Alimentos com índice glicêmico alto

* Tapioca

* Arroz branco

* Pão branco

* Maisena

* Batata

Alimentos com baixo índice glicêmico

* Pão integral

* Cevada

* Frutose

* Aveia

* Feijão

* Batata doce

5. A dieta tem que ser restritiva.

MITO

A dieta não deve ser restritiva. A dieta deve conter todos os macro nutrientes (proteína, carboidrato e gordura) de forma equilibrada, mas que você ingira seja menor do que você gastar, para conseguir emagrecer.

A dieta completamente restritiva pode causar um grande problema, a compulsão. Quanto mais você diz não para um alimento, mais você tem vontade de comê-lo. O adequado é reduzir, gradativamente, a quantidade dele, para o cérebro ir acostumando e aos poucos, reduzindo da sua rotina alimentar.

6. Alimentos Diet ajudam a emagrecer.

MITO

Cuidado. Alimentos diet e light têm menos açúcar, gordura, calorias ou sal, mas podem conter aditivos que deixam os alimentos mais calóricos, aumentando portanto o peso.

O biotipo de cada pessoa varia e influencia no emagrecimento, portanto não é porque uma pessoa emagreceu com uma terminada adaptação alimentar, que o resultado vai ser igual para outra.

Existem 3 tipos de somatotipos, que são os tipos de cada pessoa

- Endomorfo

Pessoas que tem mais composição corporal

Ganham mais gordura do que massa magra

- Mesomorfo

Pessoas mais magras e altas

Tem mais facilidade para ganhar mais massa muscular e menos gordura

- Ectomorfo

Pessoas que têm dificuldade de ganhar massas magra e gorda.

Para uma boa adaptação alimentar é importante passar por uma avaliação da composição corporal.

Fique atento a medida da circunferência abdominal! A gordura acumulada nessa região está diretamente ligada a saúde.

Medida da circunferência abdominal nas mulheres:

- Até 88 cm

Medida da circunferência abdominal nos homens:

- Até 102 cm

No consultório farmacêutico Clinic Farma, você pode fazer o teste de Bioimpedância onde você sabe tudo sobre a composição corporal, como: percentual de massa corporal, de gordura, gordura visceral, água, massa óssea no corpo. Procure um farmacêutico e faça seu teste!

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