Má postura e bolsas pesadas comprometem a coluna
Com a rotina conturbada, é preciso ficar atento a certos movimentos repetitivos e à má postura, pois hábitos inadequados, como sentar-se curvado e carregar bolsas e mochilas pesadas, são os vilões quando o assunto é a saúde da coluna.
Campanhas da Sociedade Brasileira de Ortopedia estipularam que o peso ideal para carregar na mochila é em torno de 10% do peso do indivíduo.
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De acordo com o ortopedista Marcus Vinicius, “é obrigatório que as duas alças da mochila estejam bem ajustadas e tenham uma largura suficiente, de no mínimo 4 cm, para oferecer apoio. Quando for usar a mochila em um período mais prolongado, com trajeto de 30 a 40 minutos, é indicado o uso do cinto abdominal”.
Bolsas
As bolsas que têm apenas uma alça oferecem desvantagens em termos biomecânicos e de saúde, porque o peso fica mal distribuído, além de fazer com que a pessoa pressione apenas um lado, ocasionando a inclinação do corpo.
É importante buscar ajuda médica quando isso começar a causar problemas, pois o tratamento vai depender da patologia identificada, podendo ser necessárias medicações simples, como analgésicos e relaxantes musculares.
Muitos jovens e adultos não imaginam que o peso que carregam na mochila ou bolsa possa trazer transtornos no dia a dia. Ao mudar os hábitos e seguir as instruções dadas por especialistas, é possível ter mais qualidade de vida.
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Matéria originalmente veiculada no programa de 20 de janeiro de 2019.
