Fome ou vontade de comer: alimentação e consciência

Existem quatro diferentes tipos de fome. Será que isso significa um desafio a mais nas dietas?

Fome fisiológica

A fome fisiológica aparece gradualmente e é uma resposta do organismo. É quando o corpo precisa de nutrientes e não está recebendo, com isso, sinaliza que a última refeição foi feita há muito tempo.

Sintomas

- Dor de cabeça

- Dores de estômago

- Irritação

- Cansaço

- Falta de disposição

Fome específica

É quando se está com fome, mas com vontade de comer alguma coisa específica. É um aspecto da fome fisiológica ou da emocional. Geralmente envolve alimentos que não são consumidos há bastante tempo

Tipos de alimentos

- Algo que se goste

- Algo que traga lembranças boas

Cuidado!

Reprimir essa vontade pode ser muito prejudicial. Quando se está com muita vontade de comer alguma coisa específica, não o faz e isso gera um medo que vem acompanhado por um sofrimento psíquico, é hora de procurar a ajuda de um psicólogo para entender e tratar a causa disso

Os sabores trazem sensações tanto de fome real, quanto de lembranças

Fome social

Está relacionada à eventos sociais. É quando não se está com a fome fisiológica, mas o fato de estar em um ciclo social, por exemplo em uma reunião de amigos, se come mesmo assim, apenas para socializar

Fome emocional

Está relacionada a suprir uma carência emocional, como ansiedade ou tristeza, mas isso não resolve o problema em si. É preciso muito cuidado com esse tipo de fome, porque a longo prazo, esse hábito pode trazer consequências como compulsão alimentar e gerar ainda mais prejuízos para a saúde, como diabetes e colesterol alto

Compulsão X Exagero

Compulsão

A compulsão, geralmente, está associada à um transtorno alimentar

Exagero

O exagero alimentar é algo pontual que pode acontecer com qualquer pessoa, como a fome social, que por ver o alimento ali exposto, na sua frente, tanto tempo, acaba comendo a mais

Atenção!

O excesso de açúcar, gordura e sódio, por exemplo, faz com que o nosso corpo trabalhe de uma maneira mais lenta. O excesso acumula gorduras e tem consequências graves

Prefira alimentos saudáveis!

Existem muitos alimentos saudáveis, como os sem glúten e lactose que são gostosos

Como resistir a tentações alimentares?

Na hora do almoço

- Escolha mais verduras e legumes

Quanto mais colorido, mais nutrientes e isso acaba diminuindo a quantidade de alimentos não tão saudáveis, como batata, arroz e macarrão, por exemplo