Esporte é saúde: importância do esporte em todas as fases da vida para viver mais e melhor

O Sempre Bem valoriza muito o esporte e não poderia deixar de falar sobre esse assunto tão importante, não é?

Fica ligado na nossa matéria e veja todos os benefícios do esporte para a saúde e deixe o sedentarismo no passado!

Importância do esporte em todas as fases da vida

Em todas as fases da vida, a prática regular de exercícios físicos é imprescindível para a manutenção da saúde. Esporte tem tudo a ver com a saúde do nosso corpo e também da nossa mente.

Esporte na infância

Para o profissional, a prática de exercícios é benéfica em adultos, idosos e crianças.

"No caso dos pequenos, é importante que elas ocupem o tempo e gastem energia, principalmente neste período de quarentena e pandemia. O esporte beneficia os músculos e os ossos, por isso, eles precisam estar em desenvolvimento de acordo com o nível de atividade física. Ao longo de seu crescimento, é importante que tenham contato com movimentos de impacto e alongamento. O fato é que crianças precisam fazer atividades complexas ou multiarticulares", completa.

Ainda de acordo com Eduardo, é fundamental que crianças tenham acesso às atividades de correr e pedalar: "Os pais devem seguir essas recomendações para que os pequenos se desenvolvam".

Esporte na vida adulta: xô sedentarismo!

Uma pesquisa recentemente divulgada, revela que 40% de pessoas nesta faixa etária são sedentárias.

"O problema é que o sedentarismo desencadeia diversas patologias que, quando somadas, resultam em casos de hipertensão, diabetes e risco de morte súbita. Isso acontece porque quando não temos um corpo ativo, o sangue não é levado para os órgãos de forma correta. Há também um aumento de gordura corporal que vai além da estética, pois essa gordura pode se instalar entre os órgãos, que é o caso das gorduras viscerais, presente até em indivíduos magros. Os riscos envolvem até infarto", conclui.

Depois dos 60, o esporte transforma a terceira idade na melhor idade

A profissional de educação física Karine Conrado aconselha que idosos sedentários comecem praticando atividades como hidroginástica, caminhada, pilates ou musculação. "São exercícios de baixo impacto e alto gasto calórico. Além disso, trabalham mobilidade, flexibilidade e força para as atividades diárias, ou seja, estimulam a autonomia."

Aos 73 anos, Luciano Andrade comemora a vida saudável, fruto da prática diária de atividade física. "Aos 39 anos, comecei a praticar atletismo. Hoje em dia, desempenho as minhas atividades diárias com independência. Carrego peso e me sinto preparado para tudo", comemora.

O professor Eduardo Parente complementa: "Os idosos também precisam ocupar o tempo, sem falar que, nessa fase, aumentam os casos de osteoporose e osteopenia. Os exercícios físicos, em geral, ajudam na manutenção da saúde".

Esporte x saúde mental

O profissional esclarece que a falta de atividade física também está ligada a problemas de saúde mental, como depressão.

"Outra pesquisa recente mostra que cerca de 10% da população brasileira sofre com depressão. No Sul e Sudeste, o número é ainda mais expressivo. Com isso, podemos deduzir que quanto maior o estresse - como é o caso dos polos econômicos - maior também serão os casos de depressão. Por este motivo, devemos nos dedicar ainda mais à prática esportiva".

Eduardo lembra também que uma vida ativa está no protocolo de tratamento dessas doenças e é frequentemente indicada por psicólogos e psiquiatras.

Durante a prática de exercícios físicos, há a oxigenação do cérebro e liberação de hormônios como a endorfina. "Ele desencadeia uma sensação imediata de bem-estar. Indico que as pessoas convidem filhos e familiares para que essa sensação seja multiplicada", sugere o educador físico.

Para quem está sedentário, a dica é escolher um esporte que se identifique e dar o primeiro passo... literalmente!

Fonte: Eduardo Parente (profissional de educação física) e Karine Conrado (profissional de educação física)