Como Ajudar O Corpo A Desinflamar?

A inflamação do corpo está diretamente relacionada com a alimentação. No Sempre Bem de hoje, a nutróloga Jéssica Mourão fala sobre como identificar e evitar as inflamações corporais. Além disso, a nutricionista Andressa Fontes dá algumas dicas de alimentos anti-inflamatórios para levar uma vida mais leve e saudável. Confira.

Corpo inflamado, como identificar e evitar?

A inflamação é uma resposta do organismo a qualquer substância que provoque uma reação imunológica. Quando há inflamação, o corpo reage dando sinal de que a alimentação não está saudável, evidenciando a síndrome do intestino irritável.

No processo inflamatório, os vasos se dilatam, há o aumento do fluxo sanguíneo e de outros fluidos do corpo para o local lesionado.

Tipos de inflamação

Crônica

É quando a inflamação já existe há algum tempo

Aguda

É a fase inicial da inflamação

Alimentos inflamatórios

Gordura trans

- Produtos de padaria

- Bolos

- Doces

- Biscoito

- Sorvete

- Salgadinho de pacote

- Alimentos industrializados

Gordura saturada (Alimentos de origem animal)

- Carnes gordurosas

- Manteiga

- Laticínios

- Óleo

- Produtos industrializados

Para a melhora da inflamação do organismo é importante ter uma alimentação saudável

Alimentos anti-inflamatórios

- Azeite extravirgem

- Açaí

- Castanhas

- Chocolate meio amargo

- Abacate

- Frutas cítricas

- Carne orgânica

- Ovo

- Peixe

- Açafrão

- Gengibre

- Canela

As gorduras trans e saturada podem aumentar o colesterol ruim (LDL).

Consequências da inflamação no corpo

Irregularidade do intestino

- Dor

- Inchaço abdominal

- Excesso de gases

- Constipação (prisão de ventre)

- Fezes mais volumosas

- Diarreia

- Alterações na pele

Oscilação de energia

- Cansaço frequente

- Falta de disposição

Alterações na pele

- Pele mais oleosa

- Espinhas

- Pele seca

Alterações na urina e ginecológicas

- Urina mais concentrada

- Urinando pouco

- Urinando demais

- Candidíase com frequência

A melhor forma de prevenir inflamações é tendo um estilo de vida saudável

- Durma bem

- Tenha uma alimentação saudável

- Pratique atividade física regularmente

- Mantenha a qualidade da sua saúde mental

Há exames específicos que apontam como está a saúde do organismo e podem orientar melhor a dieta. Procure um nutricionista.