Como a atividade física ajuda no combate à obesidade

A alimentação saudável é um passo essencial para a redução do peso, mas a atividade física também não pode faltar no dia a dia.

De acordo com a Organização Mundial de Saúde, bastam duas horas e meia de atividade física por semana. O que significa dizer 20 minutinhos por dia, de uma atividade leve a moderada, ou pelo menos 1h e 15 minutos com maior intensidade. 

O Sempre Bem vai mostrar agora porque a rotina de exercícios é uma forte aliada para .

Atividade Física no combate à obesidade

Que atividade física faz bem, isso todo mundo já sabe.

A produtora Daisy Holanda pesava 120 kg, passou por uma cirurgia bariátrica, ganhou peso novamente e hoje está bem graças a uma rotina de atividades. “Mantendo uma atividade física constante e uma é possível estar com saúde e boa forma”, conta.

A única preocupação dela é não voltar a engordar, pois realizar a cirurgia no estômago não significa que a pessoa deve relaxar. É preciso focar na atividade física para . Por isso, Daisy vai a academia, no mínimo, 5 vezes por semana. 

A realização de seus treinos é baseada na orientação do professor da academia. Para não engordar novamente, a produtora prioriza exercícios cardio e aeróbicos, além de treinos nos equipamentos de musculação da academia.

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“A atividade física representa para mim saúde e bem-estar”, revela Daisy. Hoje ela tem outra rotina e vida voltada à prática de atividade física.

Tempo ideal para a prática de atividade física

E não precisa de muito tempo. “O ideal é de 20 a 30 minutos. Se a pessoa não tem muito tempo, 30 minutos por dia, três ou quatro vezes na semana, pode ajudar a prevenir doenças, como a obesidade”, explica Gabriela Souza, educadora física.

Exercícios importantes para manter a boa forma

Para entrar nesse ritmo, existem alguns exercícios importantes. Normalmente, as atividades que gastam mais energia são os aeróbicos (esteira, corrida, elíptico e escada). Segundo a educadora física, se a pessoa quiser mesclar algo com a musculação, é possível fazer treinos com 2 ou 3 exercícios diferentes em forma de circuito.

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Intensidade no treinamento

“A intensidade moderada no treinamento precisa estar presente, porque é uma intensidade a partir da qual a pessoa começa a e gastar mais calorias, que são importantes para quem deseja prevenir a obesidade”, ressalta a profissional. Por isso, a intensidade precisa ser de moderada a alta para que a queima de gordura seja eficaz. 

Matéria originalmente veiculada no programa de 17 de março de 2019.