5 Vitaminas Essenciais Para o Corpo Humano
5 VITAMINAS ESSENCIAIS Para o Corpo Humano. Saiba quais são as vitaminas essenciais para o corpo e quais são os alimentos onde elas estão presentes. Acompanhe o vídeo!
A nutricionista, Fabiana Albanesi, falou um pouquinho sobre as cinco vitaminas essenciais para o corpo humano:
- Vitamina A (retinol) - vitamina muito importante para a saúde dos olhos e também para imunidade.
Onde encontrar: alimentos de origem animal, leite e derivados, desde que não estejam desnatados. Pode ser encontrada também em algumas frutas e verduras, como: cenoura, manga e abóbora.
- Vitamina C (ácido ascórbico) - excelente cicatrizante e antioxidante. Essa vitamina também é importante para ajudar na absorção do ferro e ela também auxilia na construção do colágeno no seu organismo.
Onde encontrar: frutas cítricas, como: limão, laranja, tangerina, também em alguns vegetais crus e pimentão.
- Vitamina D (calciferol) - auxilia na absorção de cálcio e fósforo no organismo, onde evita doenças, como: osteoporose e raquitismo.
Onde encontrar: peixes oleosos, como: salmão, sardinha, atum, óleo de fígado de bacalhau e também pela exposição solar.
- Vitamina K - ela ajuda a fixar o cálcio nos ossos e também ajuda a evitar hemorragias e sangramento.
Onde encontrar: vegetais verde-escuros, ervilha, nos feijões e fígado.
- Vitaminas do complexo B - o complexo B formado por oito (08) vitaminas e essas vitaminas tem variadas funções do nosso organismo, que vão desde as o sistema nervoso do feto até a produção e manutenção de células sanguíneas.
Onde encontrar: alimentos de origem animal, como: carne vermelha, carne de porco, fígado, frango, e também em alguns grãos, como: grão-de-bico, ervilha e também alguns cereais.
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