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Atividades Saudáveis para fazer durante o fim de semana

Se movimentar é preciso!


Atualizado em:

Tempo estimado: 3 min

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Atividades Saudáveis para fazer durante o fim de semana

Só de pronunciar as palavras "fim de semana" já dá uma sensação boa, não é verdade? Um sentimento de felicidade involuntário por ter aquele tempo mais livre para se dedicar à você. Sim, esse tempo é essencial para a saúde e ser tiver exercício incluído na programação do lazer, melhor ainda. A qualidade de vida de vida agradece!

Não precisa ser exercício que exige muito não, o simples fato de se movimentar já vale e faz um bem danado, por isso separamos umas dicas bem legais de atividades que você pode fazer sozinho e acompanhado.

1 - Caminhada

Andar é uma excelente opção. Tire um tempinho do seu fim de semana para caminhar na orla, no parque, no play, ou na rua perto de casa mesmo. Pode ser uma caminhada no estilo exercício físico, no ritmo acelerado ou um simples passeio em família

Benefícios:

- Melhora o condicionamento físico

- Combate a ansiedade

- Alivia o estresse

- Melhora a circulação sanguínea

- Deixa o pulmão mais eficiente

2 - Bicicleta

Ah, que dica legal! Essa é uma ótima opção para fazer em família. Um passeio de bicicleta sempre cai bem.

Benefícios:

- Emagrecimento

- Melhora a resistência muscular

- Baixo impacto nas articulações

- Reduz o colesterol

- Regula a pressão

3 - Futebol

Aquela pelada do fim de semana é de lei né? O esporte que é paixão nacional é um exercício completo, porque movimenta o corpo todo e uma ótima oportunidade para reunir a família. Partiu fut?

Benefícios:

- Perda de peso

- Aumenta a massa muscular

- Fortalece os ossos

- Previne o Alzheimer

- Melhora o foco

4 - Dança

Sabe aqueles vídeos que estão bombando na internet e que você quer fazer, mas não tem tempo durante a semana? Seus problemas acabaram! Que tal se planejar e dedicar um tempinho do seu fim de semana para dançar hein? Pode ser sozinho, com crianças ou até reunir a família toda. Com certeza é diversão garantida

Benefícios:

- Melhora a coordenação motora

- Estimula a memória

- Melhora a postura

- Aumenta a flexibilidade

- Melhora o equilíbrio

5 - Jogos

Jogos de tabuleiro e de memória são excelentes opções para se estar em família ou entre amigos e fazem muito bem para crianças e adultos

Benefícios:

- Estimula o raciocínio

- Estimula a memória

- Ajuda no desenvolvimento social

- Melhora a coordenação motora

Aproveitar o fim de semana se divertindo e se exercitando é o combo perfeito para melhorar a qualidade de vida

Lembre!

Toda atividade precisa da constância para um melhor resultado. Escolha a ou as atividades que mais gostar e se programe para fazê-las com frequência!

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